As boas energias devem fluir na sua cabeça para afastar problemas e relaxar.
Analisar a mente para as boas vibrações não é tarefa fácil, principalmente, para aqueles que vivem a vida com uma intensidade fora do comum e não conseguem descansar sem os seus problemas estarem resolvidos. Ainda assim, é preciso parar e, por vezes, não pensar em nada. Para meditar precisa de ter motivação para se tornar numa pessoa melhor e estar disposta a manter a disciplina, para não deixar que os outros pormenores interfiram no seu propósito. Descubra como fazê-lo. 1 Escolha um horário que não atrapalhe o seu dia-a-dia para meditar. É importante manter a regularidade.
2 Reserve um espaço para meditar. Crie um ambiente inspirador, que a motive. Se for necessário, decore um altar com flores frescas e incenso, por exemplo.
3 Tome um banho e vista roupa limpa antes da meditação. Use apenas essa roupa para tal função.
4 Alongue a coluna, a cabeça e o pescoço antes de se sentar no chão.
5 Use uma boa almofada para se sentar, para que tenha a sensação de estabilidade. Evite fazê-lo em cima da cama.
6 Mantenha os olhos fechados ou semiabertos. Se sentir sono, abra-os. A meditação é para despertar, não para dormir.
7 Preste atenção à respiração, sinta o ar a entrar e a sair, sem alterar o seu ritmo. Quando os pensamentos vierem à mente, volte a concentrar-se na respiração.
8 Faça a sua meditação por 15 minutos, pelo menos, ou até sentir que a sua mente está tranquilizada.
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